焦虑如何导致担忧,反之亦然

它的健康担心。令人担忧的意味着你关心。令人担忧的是什么让你意识到你周围发生了什么。担心是什么帮助你当你需要做出反应时,反应和令人担忧的就是帮助你价值的事情在生活中,对你意味着什么。

但有“正常”的担忧,还有焦虑担忧。那些挣扎于焦虑可能会发现自己担忧,常常对非理性的事情,或者多适合这种情况。担心都是焦虑的迹象和症状,最常见的一个问题,那些焦虑想治愈。

担心自己只是焦虑吗?

一些使用术语“担心”和“焦虑”可以互换使用。但并不是每个人都与传统意义上的焦虑担忧。一些人有更多的身体焦虑与恐慌症(如),和其他人担心但没有其他焦虑症状。beplay体育手机下载

担忧和焦虑之间的区别

担忧和焦虑之间的主要区别如下:

忧虑往往是短暂的。焦虑是所有的时间。
担忧可能只有轻微的身体症状。焦虑有更严重的症状。
忧虑往往是局限于思想。焦虑往往有更多的想象力。
可以忽略的担忧。焦虑不能。
担心可能引发从更现实的场景,比如一个悬而未决的电话。焦虑可能会出现随机或毫无理由。

那些焦虑担心。但纯粹的担忧本身意味着你没有焦虑。通常有一些额外的问题,如身体症状或严重,担心它会影响你的工作和个人生活。

担忧焦虑的症状

对于那些焦虑,有助于看到担忧自己的单独的症状。

等焦虑有一些担忧,尽管每个人都担心他们可能有另一个恐慌症,或感觉担心他们会认为强迫症的想法,有些人发现令人担忧的是他们的一个最严重的焦虑症状,因为他们发现自己担心不同的问题。

担心有各种形状和大小:

担忧可能是非理性的,比如担心朋友的飞机将崩溃。
担忧可能很小,像担心电视很快就会死去。
担忧可能是常数,如担心孩子的安全。

有那些担心他们的健康,和那些发现自己绝大多数关心钱,安全,改变,成绩,工作,朋友,等等。

那些担心通常更可能有所谓的“广泛性焦虑障碍,”或“迦得。“虽然有许多类型的焦虑会引起担忧,而不是每个人都和广泛性焦虑障碍将会发现他们在频繁的担心,更与迦得比其他任何形式的焦虑。

如何停止忧虑烦恼吗

如果你担心因为焦虑,但它并不一定是重要的症状与你面对其他问题相比,这可能有助于更广泛地关注固化你的焦虑。但是如果你经常有人担心,这是你最痛苦的症状之一,下面的策略可以帮助你减少:

写下你的忧虑,担心不只是害怕最坏情况的场景。他们也是你的头脑感觉绝对必须记住。这是有道理的,如果它是一个真正的威胁。举个例子,如果你担心一头狮子在你面前会攻击你,你想做的最后一件事就是忘记担心。更少的意义与焦虑。当你写下你的忧虑在某些类型的小册子或杂志,尤其担心需要跟进(比如,“我担心支付税收,”),然后告诉你的大脑,可以忘记。你有一个永久的地方。
避免坐在沉默——这的确有助于放松和焦虑,但当你发现自己经常担心,因为沉默会使你的思想徘徊。相反,尝试有某种类型的听觉或视觉注意力分散了你的想法。一个伟大的喜剧播客的建议是离开。与音乐、喜剧播客很容易忽视,同时也分散你的思想从忧虑。
公开讨论合作伙伴、朋友或治疗师——当你疲于应付焦虑担忧,它有助于与他人分享。有平静的心知道,如果它是一个重要的担心,别人知道,也可以与你分享。举个例子,如果你担心你的健康,你告诉别人,你是担心你的健康,你会感觉平静知道有人能照顾你。它有助于让他们知道你的焦虑,并告诉他们为什么你和他们分享你的烦恼。
别打架但不要喂你的忧虑——重要的是要训练自己试图打击过度担忧。不停的担忧不是,您可以简单地停止。当你担心什么,你担心。它不像你可以轻松un-worry。但不要喂你的忧虑。尽量避免谷歌,不想检查,等。让自己忧虑和处理担心,没有试图给它更多的弹药。
安排时间来担心,对于那些有担心的事情,但似乎无法停止担心他们白天,考虑安排时间为自己担心。找一个安静的空间,随身带一本笔记本,让自己担心。你可以使用笔记本写下任何你想记住。安排时间去担心允许你释放这些担忧,但在此期间也关注你的日常生活。

当然,你可以做的最好的事情就是消除你的焦虑。如果你能摆脱你的焦虑,很多的担忧将会消失,不停的担忧是焦虑的症状。