你的身体产生激素有很多有用的目的:它们使你正确生长和发育，它们调节你的新陈代谢，它们决定你是否有繁殖的能力。然而，它们也可能是恐慌症发作的部分原因。beplay体育手机下载
beplay体育手机下载似乎不知从哪里冒出来的恐慌症通常可以追溯到你的荷尔蒙。你突然感到紧张或担心某事，10分钟内你的心跳加速，你呼吸急促，你可能会感到恶心，脱离自己的身体，甚至认为你要死了。幸运的是，引起这些感觉的荷尔蒙因素可以得到控制和调节，从而减少恐慌发作的频率，甚至有希望完全阻止它们。beplay体育手机下载
导致恐慌的荷尔蒙
公平地说，那些让你恐慌的荷尔蒙通常是有原因的。你的身体是一个为了生存而构建的复杂系统，这就是为什么它有战斗或逃跑反应等机制。荷尔蒙失衡甚至可能是由你的心理健康引起的，导致一个自我维持的循环。
然而，任何激素失衡都可能导致在最轻微的不适或担忧时触发战斗或逃跑，导致你的身体需要面对或逃离危险情况的所有反应，除非危险情况从未发生。你的肺过度工作，试图捕获额外的氧气，输送到你的心脏，你的心脏怦怦跳，将新的富氧血液输送到你身体的每个部位。唯一的问题是，你的身体不需要或不使用它，这使它感到困惑，并导致它向你发送诸如头晕和恶心等求救信号。
过量的这些类型的激素会显著增加在不需要它们的情况下恐慌发作的可能性:beplay体育手机下载
- 压力荷尔蒙当身体承受压力时，皮质醇和肾上腺素(也被称为肾上腺素，主要对抗飞行的激素)会被释放出来。在一段时间内，这些激素的持续过量实际上会使压力循环永久化，导致体重减轻、睡眠中断和高血压。
- *性(类固醇)激素性(或类固醇)激素雌激素和睾酮的增加与身体压力的增加有关:无论是男性还是女性，它们在身体发育的青少年时期都非常活跃，尤其是在女性的月经周期、怀孕和绝经期。这些都是紧张和高压力的时期，在此期间过度反应是很常见的。
- 甲状腺激素在一些人(但不是所有人)中，甲状腺激素分泌过多(也称为甲状腺功能亢进)会导致应激反应，包括心率加快、呼吸急促、体重减轻和出汗过多。
如果你怀疑(或知道)你的恐慌发作是由这些激素失衡引起的，那么弄清楚你生beplay体育手机下载活中的哪些因素导致了这种失衡就很重要了。从那里你可以看看治疗你的激素失衡的选择。
荷尔蒙失调的常见原因
具有讽刺意味的是，导致压力和恐慌发作的荷尔蒙失衡也常常是由压力引起的。beplay体育手机下载这可能是由你的日常生活造成的压力(无论你是否患有焦虑症，或者仅仅是生活中两个主要的压力来源:工作和人际关系)，也可能只是你所处阶段的结果(以及你的激素水平有多高)。然而，它被认为可能是遗传倾向于甲状腺功能亢进，这可能有几个不同的原因。这些包括:
- ——格雷夫斯病甲状腺炎一种引起抗体攻击甲状腺的疾病，就像它是体内的异物一样，导致甲状腺激素释放增多
- 布拉默氏病这种疾病导致甲状腺肿大，这是由于甲状腺内的腺体中(非癌性的)肿块或甲状腺肿大。
- 甲状腺炎甲状腺炎有时发生在怀孕后(但不限于女性)，是一种甲状腺(位于颈部的腺体)的炎症，导致甲状腺激素分泌增加。
女性比男性更容易受到与荷尔蒙相关的恐慌症的影响。beplay体育手机下载这是因为女性比男性经历更多的性激素失衡，这是由于她们一生中经历的极端身体变化，也是由于她们患甲状腺功能亢进症的可能性是男性的10倍。
让你的荷尔蒙恢复平衡
为了治疗性激素失衡，医生可能会开出相反的激素补充剂量来恢复激素平衡(别担心，额外的一点睾酮或雌激素不会把你变成异性，也不会给你属于他们的特征:无论你是男性还是女性，你的身体里已经有了两种性别的激素，你只是其中一种比另一种多。然而，这是有可能的太一个比另一个多得多，这就是不平衡的部分)。
虽然由格雷夫斯病引起的甲状腺功能亢进被认为是遗传性的，但你可以采取一些预防措施来减少甲状腺功能亢进增加你的压力并可能导致恐慌发作的机会。beplay体育手机下载
- 避免吸烟
- 限制食用豆制品
- 尝试无麸质饮食
- 暴露在辐射下(即接受x光检查时)佩戴甲状腺项圈
虽然甲状腺机能亢进可能不是完全可控的，但大多数压力的原因是可控的。平衡你的外部世界是平衡你的内在世界的关键部分，你可以通过自己的选择和行动来影响你的外部世界。以下是一些预防压力环境的建议，压力环境会导致荷尔蒙失衡。
列出生活中导致压力的因素，从压力最大的因素到压力较小的因素，这可能会有所帮助。从这一点上，你可以以一种更有组织的方式来处理它们(当你克服它们时，把它们划掉会非常令人满意)!然而，总的来说，你可以养成这样的减压习惯，让你更好地对抗生活中的压力因素。
- 锻炼你已经听过很多次了，就像看电视和玩最新的应用程序一样，锻炼是一种更好的放松剂，能帮助你长期缓解焦虑，而不仅仅是短期的。当你运动时，大脑会释放内啡肽(一种身体抗疼痛或快乐的化学物质)，产生一种自然的兴奋感，改善你的心情，给你额外的能量。此外，它还能让你的身体看起来更健康，感觉更健康，从而消除高血压和负面身体形象等引发压力的问题。
- 正确的饮食和锻炼一样，正确的饮食会让你的身体看起来和感觉更健康。高脂肪、油腻的食物很难消化，会让身体感觉迟钝、行动迟缓，而高糖的食物会让你感到焦躁不安。健康饮食可以减少身体需要处理的垃圾化学物质，因为它减少了需要过滤的垃圾化学物质:好的营养物质流向你最需要的部位，让它们感觉良好。
- 冥想坐在公园里，躺在阳光下，让你所有的烦恼和想法都从你的脑海中消失，而只是观察大自然的美丽和/或专注于你的呼吸。你可以在午休时间，遛狗的时候做这件事(如果你有的话)，或者在周末安排一个时间。这是给自己身心充电的好方法。持续的压力，以及导致恐慌发作，会使情绪和身体衰弱。beplay体育手机下载如果你经常让你的大脑从压力中得到休息，你会大大减少恐慌发作的几率。beplay体育手机下载
- 加入俱乐部或团体有时压力可能来自于没有任何有相似兴趣的人可以交谈，或者感到孤立，无法与任何人联系(这对于那些经历性激素失衡的人来说尤其如此，比如青少年和更年期妇女)。幸运的是，在当今世界，互联网使人们很容易找到一群人正在经历你正在经历的事情，甚至只是对你同样的事情感兴趣。找个人说说话，或者做一些你经常喜欢的活动，都能很好地缓解压力。
- 具有创造力感觉自己什么都不擅长，没有方向，和/或陷入困境都是压力的原因(也许你失业了，找工作，或者只是经历了一段悲伤或沮丧的时间)。在这些情况下，创造力是非常有用的。尝试一些你从未尝试过的事情，或者你擅长但从未花时间去做的事情:只要它是有创意的，你就会有一种目标感和方向感，它能让你集中注意力，停止焦虑。例如，你可以画画、画画、写字、编织、做一个模型、拼贴画或做一本剪贴簿。
激素(和激素失衡)很难控制，会让你的焦虑更糟:然而，如果你消除了引起激素失衡的压力的原因，你就迈出了控制你看似无法控制的恐慌发作的第一步。beplay体育手机下载
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