睡觉时会有恐慌症发作吗?beplay体育手机下载

beplay体育手机下载恐慌症发作是非常可怕的事件。他们可以在任何时候攻击你，当他们这样做的时候，他们可以完全毁了你的一天。许多人发现，他们唯一能从恐慌症发作或思考恐慌症发作中解脱出来的时间就是睡觉的时候。beplay体育手机下载

但对一些人来说，恐惧还不止于此。虽然不常见，但有些人在睡觉时也会感到恐慌。beplay体育手机下载这个可怕的事件会把你惊醒，并可能引起巨大的恐惧和痛苦。然而，重要的是要记住，恐慌症发作只是焦虑的结果——它们并不危险，只是可怕!beplay体育手机下载

最糟糕的恐慌症

所有类型的恐慌症都会给你带来难以置信的压力，让你的日常生活变得更加困难。这些袭击可能会导致身体和精神症状，使人非常痛苦，以至于不敢离开自己的家。

但可以说夜间恐慌发作是最严重的恐慌发作类型，因beplay体育手机下载为它们会引起严重的痛苦，即使是白天的恐慌发作也不会引起:

• 他们经常毫无征兆地打你个措手不及。
• 他们可能会在你的思想还没有完全形成的时候把你从睡眠中叫醒。
• 它们通常会阻止你再次入睡，导致睡眠不足。
• 它们可能会造成严重的健康担忧。
• 它们可能会让你将来害怕睡觉。

此外，你可能会发现你的夜间恐慌症也会影响你伴侣的睡眠。beplay体育手机下载这会让你们的关系变得紧张。

是什么导致了睡眠恐慌症?beplay体育手机下载

尽管恐慌症发作据说是在你睡觉时发生的，但“睡眠时恐慌症发作”的说法可能有点误导性。在恐慌发作的整个过程中，你很难入睡，而真正的恐慌发作通常会把你吵醒，造成严重的恐惧和迷失方向。beplay体育手机下载

一般来说，恐慌症发作有很多可能的原因。beplay体育手机下载通常，白天的恐beplay体育手机下载慌发作是由你的身体感觉和思想之间的相互作用引起的。然而，在晚上，这可能并不一定是触发因素，因为你的身体和心理过程在某种程度上是断开的。然而，还有一些其他的问题可能会影响那些患有夜间恐慌症的人。beplay体育手机下载这些问题包括:

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停，也被称为阻塞性睡眠呼吸暂停，是睡眠恐慌症发作的常见原因。beplay体育手机下载睡眠呼吸暂停实际上是一种相当常见的疾病，当你的上呼吸道呼吸由于喉咙肌肉放松而阻塞时，就会发生这种情况。

这在与体重问题作斗争的人身上很常见，尽管并不是每个患有睡眠呼吸暂停的人都超重。睡眠呼吸暂停发作——你无法吸入氧气——可能持续30秒之久，这被称为睡眠呼吸暂停肺换气不足(或“停止呼吸”——不要与过度换气相混淆，后者是一种常见的恐慌症发作问题)。低通气会对心脏造成巨大的压力，其症状与心脏病发作非常相似。

那些没有恐慌症的人往往会醒来，然后继续睡觉。睡眠呼吸暂停实际上是睡眠质量差的主要原因之一，因为患有睡眠呼吸暂停的人通常不知道他们在半夜经常醒来。但他们的大脑无法进入更深的睡眠阶段，因为它需要偶尔重新启动呼吸过程。

但对于恐慌症患者。他们的思想和身体处于一种持续的意识状态或对自己感受的恐惧状态。当他们因为换气不足而停止呼吸时，至少在某种程度上他们会注意到，即使他们睡着了。然后他们醒来，恐惧导致他们呼吸过快，排出过多的二氧化碳，同时吸入过多的氧气。这被称为换气过度或“过度呼吸”，这可能会使恐慌发作更严重。

由于这些原因，那些患有恐慌症的人如果同时患有睡眠呼吸暂停，他们更有可能经历夜间恐慌发作。beplay体育手机下载

GERD -胃食管反流病

胃酸反流病，也被称为GERD，也与睡眠恐慌发作有关。beplay体育手机下载胃食管反流症本身是一种恼人但相当良性的疾病。但它会影响你的睡眠，尤其是如果你在睡觉前吃得太快。进食后躺下会大大增加胃食管反流症状，这些症状都是引发恐慌发作的潜在诱因:beplay体育手机下载

• 胸痛
• 胃的压力
• 头晕
• 盗汗
• 换气过度

有些人还有呼吸困难、喉咙痛和其他可能引发恐慌症的问题。许多患有夜间胃反流症的人没有注意到他们在夜间有任何症状，除非他们醒来，即使他们醒来，他们也只是简单地处理不适，然后继续睡觉。

但其他有焦虑倾向的人就没有这么幸运了，他们的焦虑和胃食管反流症结合起来，增加了夜间恐慌发作的可能性。beplay体育手机下载

换气过度综合征

换气过度综合症是另一种可能导致恐慌发作的疾病。beplay体育手机下载事实上，一些人认为恐慌症发作会导致过度换气综合症变成一beplay体育手机下载种独立的疾病——最终会引发恐慌症发作。

换气过度综合症是指你的身体呼吸“过快”。浅呼吸的问题不是氧气供应不足，而是你释放了太多的二氧化碳。你的身体需要二氧化碳来运作，当你呼吸过快时，你的身体就没有足够的时间来恢复体内二氧化碳的平衡。这会导致血管收缩，减少流向大脑的血液，并出现一系列焦虑症状。

大多数患有过度换气综合症的人在晚上不一定有睡眠问题，所以这不是睡觉时恐慌发作的最常见原因。beplay体育手机下载但是，有些人的过度换气障碍是如此严重，以至于他们在晚上也会进行浅呼吸或快速呼吸。这可能会导致换气过度，最终引发夜间恐慌发作。

噩梦、夜惊和夜间焦虑

最后，任何在你睡觉时引起焦虑的东西也可能导致恐慌发作。beplay体育手机下载这又是换气过度的问题。例如，当你做噩梦时，你可能会对你的梦做出反应，像害怕或奔跑一样快速呼吸。这会导致你在睡眠中过度换气，这可能会导致夜间恐慌发作。

如何应对睡眠恐慌发作beplay体育手机下载

睡眠中的恐慌症发作beplay体育手机下载比白天的恐慌症发作更难控制，因为没有预警。你不能把你学到的东西应用到阻止你的恐慌发作上，你也不能分散自己的注意力或做好准备，这样恐慌发作就不那么严重了。睡眠中的恐慌症会完beplay体育手机下载全出乎你的意料，通常发生在你睡眠中的某个时刻，这时你的迷失使你无法批判性地思考正在发生的事情。

好消息是，由于许多在睡觉时发生的恐慌症发作都有一个可以解决的潜在问beplay体育手机下载题，你可以先开始对抗这些问题，看看它是否能改善你的夜间恐慌症的长期前景。例如:

• 采用健康的生活方式。睡眠呼吸暂停(以及在较小程度上的胃食管反流症)通常是由超重引起的。和你的医生谈谈，制定一些减肥或健康计划，如果发生睡眠呼吸暂停，可以减少睡眠呼吸暂停。你会发现，如果你确实有睡眠呼吸暂停，你可以燃烧掉一些多余的体重，防止呼吸暂停的发生，你的恐慌发作可能会随之停止。beplay体育手机下载此外，运动对对抗焦虑非常有价值，所以你可能会发现它对你白天的压力也有几个好处。
• 抗酸剂和反酸治疗beplay体育官方网页如果你有胃反流症，你可以尝试类似的方法。和你的医生谈谈，看看你是否符合胃食管反流的诊断条件。如果是这样的话，抗酸剂和许多非处方胃酸反流治疗对于在你睡觉时控制胃食管反流的一些症状非常有价值。beplay体育官方网页你还应该改变积极的生活方式(比如睡前不吃东西)，这对控制胃反流是有效的。
• 恐慌症发作提醒单最后，考虑在你睡觉的地方放一些东西，当你因恐慌症醒来时，这些东西可以帮助你让自己平静下来。当你在恐慌中醒来时，一些鼓舞人心的提醒或“如何”清单让自己冷静下来是很重要的。你也应该考虑冥想和呼吸练习，帮助你在醒来后平静下来。此外，如果你发现你无法再入睡，试着到家里做一些令人愉快放松的事情。分散自己的注意力。提醒自己刚才是恐慌症发作，一切都好，你需要做的就是冷静下来。

由于这些焦虑发作发生在晚上，通常不受你的控制，因此不容易通过专注于识别和避免触发因素来预防，而白天的恐慌发作通常是这样处理的。beplay体育手机下载尽管如此，上面的建议应该可以帮助你在寻找更普遍的治疗焦虑的方法时提高你控制恐慌发作的能力。beplay体育手机下载

如何停止焦虑和恐慌

当然，即使你减少了夜间恐慌发作的频率，如果你继续处理恐慌症，你仍然会发现自己受苦。beplay体育手机下载这就是为什么你需要确保你找到适当的长期治疗来降低你的恐慌发作的频率和严重程度，并尽一切努力防止它们复发。beplay体育手机下载