如果你患有焦虑症，你就会知道立即获得帮助是多么重要。现在你受困于控制你的焦虑，并试图每天在焦虑状态下的身体和精神残疾症状中生活。这是有压力的，毫无疑问，你已经试图找到尽可能多的方法来自己停止焦虑。
理想情况下，你想要承诺最好的治疗焦虑的方法，这样你就不会在无效的治疗上浪费时间。在这篇文章中，我们将根据你所寻找的，探索治疗焦虑的最佳方法。beplay体育官方网页
不同的疾病，不同的治疗方法beplay体育官方网页
在某些方面，不存在最好的治疗方法。有不同类型的焦虑症，不同的焦虑强度，以及人们对治疗方式的不同反应。
也就是说，通常有一些有效的方法来控制焦虑。这在很大程度上取决于你想要的治疗类型。我们将在下一篇文章中分解不同类型的治疗，然后解释我们认为最好的治疗类型beplay体育官方网页。
焦虑的最佳疗法
治疗焦虑最好的疗法无疑是认知行为疗法。不要让不寻常的治疗技术的营销人员告诉你任何事情，否则。认知行为疗法，简称CBT，已经收到了成千上万的研究论文，它是基于真正的心理学原理。只有CBT在临床试验中被研究并证明有效。
CBT可能很昂贵，而且需要你表现出愿意投入的意愿。它不会立即带来改变，但会让你逐渐改变，帮助你在未来控制焦虑。治疗可能不适合每个人，但那些想要与治疗师合作的人应该首先选择以CBT为导向的治疗师。
治疗焦虑的良药
一般不建议使用抗焦虑药物，这不仅仅是因为处方药近年来名声不佳。事实上，焦虑药物会导致一些问题，使它们对大多数焦虑患者来说不太理想:
- 抗焦虑药物往往会导致成瘾和戒断症状。
- 抗焦虑药物不但不能缓解焦虑，反而会使情绪迟钝。
- 抗焦虑药物会导致性格改变。
- 抗焦虑药物可能导致严重的嗜睡和能量损失。
- 抗焦虑药物通常有轻微到严重的身体和精神副作用。
随着时间的推移，许多抗焦虑药物也会变得耐受，这就需要你切换到另一种可能也会引起副作用的药物。它们还会导致心理依赖，使你在没有药物的情况下难以控制焦虑——比开始服药前更糟糕。
考虑到这一点，治疗焦虑的最佳药物可能是丁螺环酮。丁螺环酮并不适用于所有人，也不推荐用于重度焦虑，但它几乎没有副作用，也不会导致任何成瘾或戒断症状。大多数人觉得它对他们的焦虑来说太弱了，但其他人发现这是他们所需要的。在服用任何药物之前咨询你的医生。
治疗焦虑的最佳草药
那些更喜欢走自然路线的人可能会决定他们需要某种类型的草药或补充剂。草药补充剂对焦虑的评价褒贬不一，但有一种补充剂脱颖而出。
这种草药就是卡瓦。卡瓦最近受到了负面报道，因为2000年初的一些研究将其与肝损伤联系起来。出于这个原因，你永远不想在没有和你的医生商量之前服用卡瓦。但随后的研究表明，卡瓦与酒精相互作用，许多肝损伤患者在使用卡瓦时滥用酒精。
卡瓦本身是研究中支持的少数几种草药之一，并显示出明显的抗焦虑功效。卡瓦与流行的焦虑药物相比效果更好，但卡瓦:
- 没有已知的副作用。
- 可以按需服用，而不是每天服用。
- 不会导致上瘾或戒断。
一定要按指示服用卡瓦。大多数出售的卡瓦的剂量太小，无法产生任何效果，或者以稀释其益处的方式制备。与你的医生讨论卡瓦，特别是如果你正在服用任何药物，或者你是一个已经或将要饮酒的人。
最佳替代焦虑疗法
替代疗法很多，不幸的是，beplay体育官方网页其中很多都利用了安慰剂效应。你越相信它们有效，它们就越有可能有效。事实上，即使是那些持怀疑态度的人也容易受到安慰剂效应的影响，因为他们的大脑试图注意到变化，以至于变化发生了。
所以替代疗法和焦虑疗法有一点风险。beplay体育官方网页它们很少会造成任何伤害，但是:
- 很少有研究表明它们是否有效。
- 已经进行的研究往往完成得很差。
- 如果一种疗法因为安慰剂而起作用，这有关系吗?
最后一个问题很重要。如果你的焦虑被治愈了，是否服用安慰剂真的重要吗?如果有一种疗法是有效的，但只是没有得到应有的重视呢?
最好的思考方式是，如果它看起来好得令人难以置信，那么它几乎总是不真实的。如果你的焦虑太严重或患有抑郁症，你也应该强烈考虑避免替代治疗，因为你不希望这些情况因为你承诺不充分的治疗而变得beplay体育官方网页更糟。
然而，有一种替代疗法确实很突出，那就是瑜伽。
瑜伽是独特的，除了简单的精神成分，瑜伽对焦虑有真正的好处。首先是锻炼。那些不运动的人更容易焦虑，而众所周知，运动在一定程度上可以缓解焦虑。瑜伽是一种锻炼，因此可以减少患这种疾病的可能性。
其次，瑜伽需要更好的呼吸，而许多焦虑的人由于焦虑的状况而患有非常糟糕的呼吸习惯。呼吸不好是焦虑症状的主要原因之一，所以瑜伽本质上是“重新训练”身体以更好地呼吸。
最后，瑜伽是社交和积极的，并确保你在焦虑的时候不会闷闷不乐或孤独。除了这些好处之外，瑜伽可能还有一种精神成分，对焦虑也有用，瑜伽可能成为现有的最佳替代焦虑治疗方法。
最好的焦虑在家治疗
大多数人都想在家里治疗他们的焦虑，并在寻找最好的家庭焦虑治疗方法。在这种情况下，答案有点复杂。
首先，你需要开始锻炼。锻炼远比那些患有焦虑症的人意识到的重要得多。这不仅仅是为了健身。锻炼对你的心理健康有非常实际的好处。
你还可以考虑脱敏疗法，你可以在舒适的家中进行(但最好在专家的监督下完成)。
但无论如何，你都需要根据你的症状来进行家庭治疗。
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