神奇的焦虑治疗-神话和现实

通常那些患有焦虑症的人问我的第一件事就是它是否可以治愈。但这就引出了一个有趣的问题——一个似乎很少有人考虑的问题:

你真的想摆脱焦虑吗?

人们经常声称他们想要完全摆脱焦虑，但焦虑实际上是保持安全的重要工具，是身体自然战斗或逃跑反应的自动功能。你不想完全治愈焦虑。相反，你只是想治愈对你无益的自发焦虑。

治疗焦虑意味着什么

治疗焦虑并不能阻止所有焦虑的发生。焦虑治疗是指在没有焦虑产生刺激的情况下，提高自己自然应对焦虑和压力的能力。

焦虑与一种被称为“战斗或逃跑系统”的重要生物机制有关。战斗或逃跑系统是一种反射，你的身体会收到大量的激素和身体变化，作为对危险的反应。它可以让你逃离捕食者，或者增加你赢得一场意外战斗的可能性。它本质上是你的大脑感知危险并敲响警钟，让你的身体做好充分的反应准备。

但在某些情况下，系统会出现故障。例如，即使没有危险存在，战斗或逃跑系统也可能被激活。这通常发生在患有焦虑症的人身上。如果你的焦虑非常严重，发生得非常频繁，严重干扰了你在家庭、学校或工作中的能力，那么就可以诊断为焦虑症。

目前还不完全清楚为什么一个人会患上焦虑症而另一个人不会。然而，焦虑症可归因于以下因素的组合:

当你与常规焦虑作斗争时，无论是广泛性焦虑障碍、惊恐发作、强迫症等，你都在遭受一种战斗或逃跑系统的折磨，这种系统在错误的时间因错误的原因激活，通常会给你带来巨大的痛苦。beplay体育手机下载

这就是为什么很多人想要治愈他们的焦虑。但这也是为什么你_never_想要一些字面上的治愈焦虑，使你的战斗或逃跑系统不再活跃。如果你没有“战斗或逃跑”系统，你就会面临严重的危险，因为你的身体不会告诉你你处于危险境地，也不会帮助你安全逃离险境。

换句话说，你需要一种方法来预防焦虑症，同时如果你真的遇到风险或危险，你仍然可以体验焦虑和恐惧。为了控制你的焦虑障碍，有必要找到方法来应对过度活跃的战斗或逃跑反射的影响，即你的焦虑症状。这样，随着时间的推移，你的战斗或逃跑反应应该对触发因素不那么敏感，这意味着你的焦虑倾向将会降低。

当我们谈论有效治疗焦虑症时，你需要记住，没有速效疗法或“魔棒”疗法。这是因为你需要一种治疗焦虑的方法，防止你的战斗或逃跑系统不必要地激活。

这就是为什么焦虑药物通常是不明智的。抗焦虑药物会导致两个问题，影响你真正治愈焦虑的能力:

抗焦虑药物可以使你完全没有焦虑感，通常伴随着疲劳的增加。因为你服用了镇静剂，这可能是危险的(例如，你被建议避免开车)，而额外的疲劳和副作用只会增加不适，而不会真正“治愈”你的焦虑。
抗焦虑药物减少了你学习和采取有效应对策略的需求。记住，药物——因为它不能治愈焦虑——只能在你服用药物的时候起作用。与此同时，你将失去发展和实践自己应对策略的机会——比如那些你可能从治疗师或焦虑治疗项目中学到的策略。因为应对是一种“使用它或失去它”的能力，最终的结果是，当你最终停止服用药物时，你的焦虑会回来，你可能在未来更难应对焦虑。

现在，仍然有一些时候药物是必要的——尤其是当你的焦虑非常严重，你需要立即干预，而你现在根本不能用其他方法。但即使这样，你也不应该在没有其他补充治疗形式(如治疗)的情况下单独服用药物。它不会为你提供你正在寻找的解决方案。