当你焦虑时，很多人会给你建议。他们的出发点是好的，但他们的建议通常没有帮助——在某些情况下，它会让你的焦虑更严重。
你经常听到的一件事是，你不应该让焦虑困扰你，因为“这都是你的想法”。但这是真的吗?焦虑都是你臆想出来的吗?
焦虑的起源
焦虑对不同人的影响不同。它也可以有很多不同的原因。重要的不是它来自哪里，而是你要做什么来阻止它。
焦虑是一种心理问题。所以，如果问题是焦虑是否“在你的脑海中”，答案不一定是“不”。焦虑的大部分症状确实源于你的大脑。
但是，声称焦虑完全是你的大脑造成的，这是一种极大的过度简化，忽略了大多数人无法理解的焦虑现实。这些包括:
- 神经递质神经递质是大脑中传递信息和翻译信息的化学物质。从技术上讲，它们“在你的头脑中”，也就是说它们在你的大脑中，可以通过应对焦虑的策略来改变。但当你感到压力和焦虑时，神经递质水平也会发生变化，当它们发生变化时，实际上会导致思维改变、不寻常的感觉、胃部问题、疼痛等等。神经递质的变化是焦虑自我维持且难以通过逻辑思维控制的原因之一。
- 激素激素对焦虑也有相当深远的影响，以至于目前还不完全清楚是什么影响了它们，以及为什么会影响它们。我们知道，在一个人一生中的某些时期(更年期、青春期等)，他们更容易焦虑，我们知道许多事情——比如压力、饮食、锻炼等等——都可能导致荷尔蒙分泌不当，从而导致焦虑。
- 物理问题/感觉焦虑还会导致身体发生非常真实的变化。这些变化会造成他们自己的焦虑，和/或导致焦虑症状恶化。那些患有焦虑症的人报告说，即使他们没有焦虑，也会出现身体症状。这些症状可能有很多原因，但其中一些原因是由于压力对身体各个部位的持久影响，以及焦虑影响营养(如镁)的方式。
所有这些都是实际的、身体上的问题，与“存在于你自己的头脑中”毫无关系。可能你的焦虑是先来的，但之后，这些症状和问题是非常真实的。
但这还不是全部。当人们说你的焦虑在你的脑海里时，他们假设你的每一个症状都是你的想法的结果，而且仅仅是你的想法。但这还是过于简化了。
焦虑症状是真实的
假设你有一个焦虑的想法。会发生什么呢?你的心率会加快。你开始出汗。你甚至会开始觉得自己处于危险之中。对于某些类型的焦虑，你可以体验到这种强烈的末日感。这些都是你想出来的吗?
绝对不是。所有这些症状都在发生。它们的发生是因为你的焦虑和你的思想触发了你的战斗或逃跑反应，这是一种肾上腺素的激增，告诉你的身体开始激活所有这些功能，旨在保护你免受伤害。如果你面临危险，那么你需要所有这些功能都被激活。因为你没有，所以感觉就像焦虑。
所以，虽然你脑子里的某些东西可能是精神上的，但一旦肾上腺素被激活，这些症状就会非常真实，而不是你想象的东西。此外，那些焦虑的人即使没有思想也会经历肾上腺素的激增，因为他们控制肾上腺素的能力减弱了。
那么焦虑是想象出来的吗?
焦虑通常是由非理性的想法和感觉引起的，焦虑的一部分肯定是精神上的。这就是为什么控制焦虑的应对工具有效的原因。
但是，你可以通过逻辑思考来消除焦虑的想法，或者相信你所经历的症状不是真实的——所有这些都是不真实的，只来自那些不理解你所经历的事情的人。
好消息是，即使这些症状不是想象出来的，它们仍然可以通过正确的焦虑治疗被治愈。
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