自己,恐慌已经非常紧张的事件beplay体育手机下载。在这个时候,你可能会觉得一切都错了。你可以体验强大的生理感觉,经常模仿心脏病发作的症状或更严重的疾病。患者常常发现自己留下相当大的焦虑和担心,让他们完全排干,担心在接下来的攻击。
这是白天的攻击。晚上当你经历恐慌发作,称为夜间惊恐发作,beplay体育手机下载你可以在半夜醒来在深汗,勉强理解,害怕,会发生可怕的事情。
这是一次可怕的经历,可以说是被认为比白天恐慌症。beplay体育手机下载无力感迎面而来的恐慌症加重了焦虑。beplay体育手机下载
一个无法控制的恐惧
beplay体育手机下载恐慌症并不是唯一的方法诊断出患有恐慌症。有恐慌症的恐惧可以控制到负面影响你的生活,你仍然有资格恐慌症。常常害怕一集可以引起恐慌,导致更多的恐惧;beplay体育手机下载这就产生了一个恶性循环,会损害你的能力来管理你的日常活动。
尽管生活在恐慌症的压力,被吵醒的夜间惊恐发作通常是更糟的是,因为惊喜beplay体育手机下载的感觉。这些攻击可以让它难以回到睡眠的原因。
不幸的是,事件的频率甚至导致一些人害怕睡觉。因为睡眠也是一个重要的工具解决焦虑,焦虑的循环只生长。
夜间焦虑袭击的原因
因为恐慌症可以有beplay体育手机下载多个触发器(或者根本没有),很难完全解决为什么个体遭受夜间惊恐发作。尽管变化,有一些可能的原因,与白天与夜间惊恐发作多于恐慌症。beplay体育手机下载夜间惊恐发作的最可能的原因包括以下:beplay体育手机下载
阻塞性睡眠呼吸暂停
阻塞性睡眠呼吸暂停是一个夜间恐慌症的最常见的原因。beplay体育手机下载这是一个睡眠状态,不睡觉时呼吸的人短暂喷发。身体感官,然后迫使肺深呼吸,恢复呼吸。它是由上呼吸道阻塞引起的。这通常发生上呼吸道被压缩气管崩溃由于压缩或放松。
阻塞性睡眠呼吸暂停块上呼吸道,可以停止呼吸30秒以上(虽然大多数人不经历这么长时间呼吸暂停)。这将导致所谓的肺换气不足——相反的换气过度(恐慌症的常见原因)——可以诱发压力对心脏和几个症状,模仿心脏疾病。beplay体育手机下载
虽然大多数患者睡眠呼吸暂停恢复呼吸和继续睡觉而没有意识到任何事情发生,有些人习惯与他们的身体,他们注意这些症状和醒来一个完整的恐慌。这些人通常开始喘息时,肺换气不足有些矫枉过正。相反,他们最终呼吸过快(也称为“在呼吸”)和诱导恐慌症。
阻塞性睡眠呼吸暂停也可能造成肥胖低通气综合征,往往发生在那些多余的脂肪组织在他们的头部和颈部。
胃食管反流病(GERD)
GERD,俗称酸返流性疾病,也可能是你的夜间袭击的原因。几个人患有GERD症状,可以模拟更严重的健康问题如胸部疼痛和压力,呼吸困难,换气过度,呼吸急促,有时甚至是盗汗。所有的这些会让你醒来的恐慌,引发严重的恐慌症。
晚上GERD并不总是引起这些症状,并且经常人没有问题可以睡。然而,严重的GERD仍然可以导致非常严重的恐慌,尤其是在晚上。beplay体育手机下载
强力呼吸障碍
换气过度症是一种慢性问题,影响很多患有恐慌症。在许多情况下,换气过度引起的症状是焦虑和/或压力;所以,当一个人睡就换气过度的可能性较小。绝大多数的人口缓慢,浅睡眠时呼吸。但有些人晚上一直可怜的呼吸技巧,导致换气过度。
众所周知,换气过度负责许多恐慌症的表现,甚至会导致这些攻击。beplay体育手机下载所以,有理由,那些经历恐慌症发作频繁更容易醒来惊恐发作。beplay体育手机下载
经常做恶梦
那些遭受频繁的噩梦也可能使自己未来的夜间惊恐发作。beplay体育手机下载最有可能的是,这些噩梦会导致人们在睡梦中换气过度,因为他们觉得他们有严重的焦虑。然而,一些人的噩梦所以可怕,他们在半夜醒来惊恐发作。
打击夜晚的恐惧
可以很难应付自己夜间惊恐发作,因为经历这些事件往往很难控制和管理。beplay体育手机下载那些每天恐慌所学到的技巧来帮助阻止beplay体育手机下载恐慌症恶化。然而,当你睡觉时,能够减少事件似乎可以从你的控制。提供下面的提示,以帮助您管理您的夜间惊恐发作:beplay体育手机下载
- 锻炼和减肥如果有可能你夜间惊恐发作是由于阻塞性睡眠呼吸暂停,应该考虑控制体重。beplay体育手机下载减肥就可能不调整你的睡眠呼吸暂停,但它可以显著降低的症状和降低肺换气不足的可能性。通常,那些夜间惊恐发作将继续遭受白天恐慌症。beplay体育手机下载所以即使减肥解决夜间袭击,援助仍将需要管理的症状。
- 酸平板电脑/治疗GERD -beplay体育官方网页如果你经常出现烧心症状,建议你访问你的初级保健医生讨论治疗方案。在柜台有一些治疗方法,但他们往往不再是有效的,如果持续一段时间。beplay体育官方网页此时,您将没有其他治疗方法没有看到你的医生。
- 其他GERD /治疗呼吸暂停-beplay体育官方网页盖德和睡眠呼吸暂停症状严重时,仍有可用的治疗方案;然而,它最适合你寻找医疗选择,以防止任何永久性伤害或问题。有治疗方案不存在医疗介入GERD和睡眠呼吸暂停;然而,他们不是减少恐慌发作而设计的。所以他们不会减轻你夜间惊恐发作诱因或防止攻击的发生。
- 恐慌备忘单-您应该创建我们称为“恐慌备忘单”,将帮助您重新控制在一个事件。最好是保持你的床附近。每次你抓住这表在恐慌症,你可以提醒自己你经历以及如何控制局面。您将创建一个列表提示,如“这只是睡眠呼吸暂停综合症”或“尝试采取缓慢、深思熟虑的呼吸”或“别忘了回到睡眠”。在恐慌,人们很beplay体育手机下载容易忘记这些实现控制的情况很重要。所以保持这小抄床边可以是一个巨大的帮助。
这些技巧可能不会影响你停止你的整体的能力恐慌攻击频率;然而,治疗可能引起夜间惊恐发作的问题对阻止他们可能会有一段很长的路。beplay体育手机下载不管他们的影响夜间惊恐发作,使这些变化应该提高你整体生活质量。beplay体育手机下载
恐慌症的治疗beplay体育官方网页
关于治疗,你应该解决触发导致夜间惊恐发作。beplay体育手机下载不同于白天的恐慌症,不能“说服beplay体育手机下载自己“从攻击醒来的时候已经在中间的一个。这的原因之一是医疗原因往往首先为了缓解恐慌症治疗。beplay体育手机下载
一旦发现夜间惊恐发作的触发,你需要解决你的焦虑。beplay体育手机下载学习更好的呼吸习惯和应对机制是很重要的,但是唯一真正的方法来管理焦虑完全需要致力于长期和有效的治疗策略。
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