焦虑通常不是你想用处方药来治疗的。这并不是说处方药就一定不好——尽管有一些副作用和成瘾风险使它们不那么理想。问题是它们并不能真正解决问题。
自然疗法更可取。beplay体育官方网页他们的优点是，他们不仅治疗焦虑-他们也给了你一个机会，在未来的某一天，无需药物来缓解焦虑。它们不会引起依赖，没有副作用，使用它们不会影响你学习有价值的应对策略的能力。
草药解决方案更常见，但一些营养物质也可能对焦虑有益。其中一个已经得到了一些有希望的结果是镁。
镁——以前常见的矿物质
镁曾经是一种丰富的矿物质，存在于许多食物中。但随着时间的推移，食品加工实践基本上从大多数饮食中剥离了镁，导致许多人缺镁。
镁在人体内300多种不同的化学反应中起着作用，许多研究表明，缺乏镁会导致多种心理健康问题，包括焦虑。
大多数人都知道钙对骨骼健康的重要性，但很少有人意识到镁也同样重要，它能平衡钙，确保身体健康。
镁沉积与应力
几项研究也研究了压力水平对镁的影响。他们发现，在极度紧张的时期，镁通常会被身体消耗殆尽。
这意味着，不仅全国很大一部分人缺乏镁，可能会导致焦虑，还可能有很多人因为焦虑而耗尽了镁储备，从而导致更多的焦虑和压力。
镁能治疗焦虑吗?
与通常的自然疗法一样，对镁的研究很少。但早期研究确实表明，镁可能对治疗焦虑有效。法国一项针对264名广泛性焦虑障碍患者的研究发现，从统计数据来看，大量男性和女性都报告了镁疗法的改善。
另一项研究发现，镁对抑郁症也有积极作用。抑郁和焦虑通常是联系在一起的，因为两者都会导致疲劳和灾难思维。
镁不太可能治愈每个人的焦虑。相反，镁之所以如此有效，最有可能的原因是许多人由于缺乏镁而出现了更明显的焦虑症状。通过服用镁补充剂，这些人不再缺乏镁，镁对他们健康的任何影响都变得不那么成问题。
此外，身体的感觉和思想的感觉之间也有重要的联系。当你在没有摄入足够镁的情况下服用镁，你的身体可能会感觉更好，因为它有助于改善身体功能。这反过来会让你的整个身体感觉更健康、更放松，这将有助于你与焦虑的战斗。
补充维生素缓解焦虑
让补充剂成为治疗焦虑的有趣选择的是，有些人只是因为他们的饮食而比其他人受益更多。饮食的改变可能足以减少任何维生素的缺乏，而有些人可能会选择服用补充剂，以确保无论他们吃什么都能获得足够的维生素。
镁只是第一步
无论你选择服用镁补充剂，还是你决定在你的饮食中添加更多的镁产品，镁本身不太可能治愈焦虑，除非你严重缺乏镁。相反，镁只是一个开始，以确保你可能缺乏的任何影响你的焦虑。
你仍然需要学习更好的应对策略，并做出决定，从整体上减少你的焦虑。只有这样你才能永远治愈它。
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