抑郁有一种沉重的感觉。一个永久。当一个人与抑郁症作斗争时，就好像周围的世界都在试图让他继续抑郁。每个人，每件事，都觉得它是针对你的——试图确保你继续觉得这个世界是一个艰难的地方。
抑郁有一种持续的、唠叨的、不可原谅的绝望。
但是抑郁症，不管它是多么的挣扎，也是有趣的。这是可以治愈的。还有希望。正如抑郁症控制思想、情绪和经历一样，这种控制本身就是抑郁症的一种症状。对抑郁感到绝望是由抑郁引起的，这些症状导致了一个经历的循环，所有这些经历都加剧了抑郁症状。
当一个人找到了打破这个循环的方法，他就找到了战胜抑郁的方法。
欢迎来到我们的抑郁症指南
在镇静诊所，我们知道焦虑和抑郁通常是相伴而生的。我们编写了一份免费的、深入的指南，帮助那些与悲伤和抑郁作斗争的人更好地理解这种情况，并知道他们在这种经历中并不孤单。
你对抑郁症了解得越多，你就越有办法战胜它。
在本指南中，我们将探索抑郁症的症状，抑郁症的原因，抑郁症的治疗方法，抑郁症的科学，以及与更好地理解抑郁症是如何表现的以及你可以做些什么来开始阻止它有关的信息。beplay体育官方网页
有时，抑郁症确实需要药物治疗。其他时候需要治疗。有时两者都需要，即使这样，在恢复的道路上也可能会有起伏。本指南不是这些工具的替代品，也不是暗示它们是唯一的工具。
我们希望这份指南能帮助你开始你的康复之旅，帮助你更多地了解你正在经历的事情，并成为一个参考点，让你知道你并不孤单——在你之前有人来过，经历过类似的症状(甚至类似的绝望)，并且能够康复。
抑郁症是可以治愈的。这句话需要尽可能多地说出来，因为当你处于最黑暗的时期，如果或当治疗失败时，你很容易忘记更好的生活在那里等着你。
抑郁症的形成也需要数年时间。这并不奇怪，它有时需要很长时间来治疗，或者在治疗过程中可能会有挫折。抑郁症有时不会不经抗争就消失，但这是一场你可以抗争的斗争。
治疗、药物、自助、锻炼、饮食、朋友——治疗抑郁症有很多因素。但这一切都始于知识。我们希望这个数字指南将有助于作为一个有用的参考，当你想了解更多关于你的抑郁症和如何管理它时，你可以求助。
那么，什么是抑郁症?
抑郁症既是一种心理健康状况，也是人们在感到深深的悲伤或空虚时使用的一个术语。实际上有几种类型的抑郁症，被称为“情绪障碍”，我们将在“抑郁症的类型”部分进一步讨论。
然而，虽然不同类型的抑郁症确实有非常具体的变量来符合诊断，但“抑郁症”这个术语也可以作为一个外行术语来描述一个人目前的情绪状态。无论你是否被诊断(或有资格被诊断)，都有可能感到“抑郁”，这可能有许多相同的症状。
然而，抑郁不仅仅是悲伤。以下症状可能是抑郁症的迹象，也可能不是:
- 你的棒球队在决赛中输了，你非常伤心。
- 你最近和你的伴侣吵了一架，你努力想让自己开心。
- 你讨厌你的工作，每天上班都不开心。
深度的悲伤并不一定是抑郁。事实上，如果你因为某个行为而感到悲伤(比如，被甩了)，你可能并不一定是抑郁——你可能只是感到悲伤。
然而，抑郁可能是悲伤事件的结果。
例如，一个被甩的人可能会感到悲伤，这种悲伤可能不会消失，可能会导致长期的空虚感，等等。这可能仍然是抑郁症。讨厌自己工作的人可能会长期承受压力，最终转变为抑郁。和伴侣吵架的人可能会感到非常沮丧，甚至有自杀的想法。这也可能是抑郁症。理论上，即使是运动队的失败也会导致抑郁。
悲伤也可能不是抑郁症的一部分，因为抑郁症并不总是导致悲伤。有些人发现他们的抑郁症表现为积极情绪的缺乏(称为“快感缺乏”)。他们可能会有快速变化的高潮和低谷。他们可能有一种永远不会消失的低水平空虚。这些都是抑郁症。
正如你所看到的，抑郁症的复杂性增加了一些人在试图定义它时的困难。
你会在冷静的临床抑郁症指南中找到什么
这是我们在镇静诊所的抑郁症指南。本指南是专门为那些感到抑郁的人写的，不管他们是否有可诊断的精神健康问题，因为我们知道不是每个人都能轻易地定义他们正在经历的事情。
本指南旨在为您提供尽可能多的关于抑郁症及其症状的信息。像我们的beplay体育app打不开本指南将带你了解抑郁症的不同部分，从广泛的角度开始，允许你继续点击阅读与你感兴趣的任何内容相关的更具体的页面。
有了这个在线指南，我们强烈建议您查看您想了解的更多信息，并点击继续查看更多信息。这也是一篇“活文章”，这意味着随着时间的推移，我们将继续添加更多深入的信息。我们鼓励您收藏此页，并在需要更多信息时随时回来。
我们的目标是最终涵盖每一个主题，从快感缺乏症到锌，尽可能详细。
为什么这个信息很重要
当然，有一个问题是，为什么你应该尽可能多地了解抑郁症及其症状。为什么你需要阅读在线指南?在当今繁忙的世界里，为什么要浪费时间去了解一种你希望自己没有的疾病呢?
但用心理学的话来说，知识就是力量。
抑郁症是可以治愈的。这很常见。它可以随着时间的推移而被控制。它还会改变你的思维方式，使情况和经历看起来更糟，导致无助感，糟糕的决策等等。
这些都是很容易被忘记的事情。
抑郁是一种改变你想法的状态。知识是最有力的工具，它可以提醒你自己那些想法、感觉和情绪可能是错误的。它们可能是抑郁症的结果，而不是抑郁症的真相。
因此，你花在阅读抑郁症上的时间——不仅在这里，而且在其他书籍和媒体上——你就有更多的力量来解决它。
如果你现在需要帮助该怎么做
如果你现在处于一种情况，你觉得你需要立即帮助，而冗长的指南无法提供，这里有几个资源可以联系:
- 自杀热线- 1-800-273-8255，或访问这个链接找到你所在国家的电话号码。如果你觉得你需要立即帮助，有很多专业人士知道如何帮助减轻一些痛苦。
- 当地心理学家——治疗非常有效。网站今日心理学有很多专门治疗抑郁症的治疗师。寻找那些提供认知行为疗法的人，这种疗法治疗抑郁症的成功率最高。
- Talkspace -Talkspace是一个新网站，每周7天，每天24小时提供治疗师服务。亲自与治疗师会面更有价值，因为你可以选择最成功的一位，但如果你只是需要与某人交谈，Talkspace就在那里。
如果你很快就需要人，这些资源是可用的。当地也可能有危机热线和帮助中心。如果您需要任何类型的帮助，请不要犹豫，立即与某人联系。
对于其他人来说，本指南的其余部分将概述抑郁症世界中的不同主题。如果在任何时候你想了解更多有关感兴趣的主题，请确保你点击了与该信息相关的图像或链接。
抑郁症的历史和科学导论
人类是数百万年进化的结果。进化解释了为什么我们有我们的肤色(以适应我们祖先环境中的阳光)，我们的大脑(帮助我们解决复杂的生存问题)，我们的免疫系统(对抗疾病)等等。
为什么人类拥有这么多进化优势，抑郁症仍然存在?
目前还不完全清楚，但一些理论认为，抑郁症存在的原因是，其中有一小部分实际上对生存有益。
这很难让人相信。像抑郁症这样可怕的情况，怎么会有什么“好”呢?
然而，为了理解这一点，我们可以看看另一种有时与抑郁症密切相关的心理健康状况:焦虑。
当面临危险时——例如，一只巨大的饥饿剑齿虎——我们的早期祖先基本上有三个选择:
- 呆在那里，什么也别做。
- 越快越好。
- 留下来战斗。
那些选择留下来什么都不做的人都走了。他们被吃掉了。
所以我们只剩下逃跑或留下来战斗的人。随着时间的推移，这发展成为一个系统，被称为“战斗或逃跑反应”。当我们面临危险时，我们的身体会立即行动起来。当它们需要奔跑或战斗时，它们会获得大量的肾上腺素，从而获得力量和耐力。他们出汗来保持身体凉爽。它们的瞳孔会放大，这样它们就能对任何攻击做出更快的反应。
换句话说，战斗或逃跑系统是你今天在这里的原因。你的祖先靠逃跑和尖叫幸存下来。我们的战斗或逃跑系统是我们能够及时突进以避免车祸的原因，或者我们为什么不进入黑暗的小巷，或者我们如何确保蜘蛛不吃我们的大脑。
我们的战斗或逃跑系统是件好事。它让我们活着。
焦虑是当战斗或逃跑系统出现故障时，即使没有发现危险，它也会告诉我们面临危险。
焦虑是一种可怕的状况，但它是基于我们真正需要的东西——战斗或逃跑系统。尽管焦虑很糟糕，但它的一部分对生存仍然很重要。
进化理论家认为抑郁症也是如此。他们只是不完全确定适应是什么以及它是否出现了故障。
一些研究人员认为，导致抑郁的系统与帮助人们专注于问题并使用逻辑来解决问题的系统是相同的。这方面的证据包括:
- 有些人在考试中解决复杂问题时会感到沮丧。
- 在解决复杂问题时抑郁的人往往在这些测试中表现得更好。
- 抑郁的人往往比非抑郁的人更专注于一个问题。
- 抑郁的人更喜欢独处，这样更容易解决问题。
这些是许多例子中的一些，支持这个理论，抑郁应该是一个工具，帮助你做出复杂的决定，然后也许对一些人来说，这个工具就像焦虑的例子一样不起作用。
另一种理论与疼痛有关。抑郁症和身体疼痛都是密切相关的。为什么我们会经历身体上的疼痛?通常，它是告诉我们需要小心，或者需要改变一些事情。也许抑郁症也在告诉我们，有些事情需要改变，而我们生活在一个很难改变的世界。
另一种理论跟抑郁症的戒断反应有关。人们相信，当面对一些让我们痛苦的事情时，抑郁会让我们退缩，以确保自己的安全。
在人类早期，痛苦可能是由危险或家庭成员因病死亡引起的，在这种情况下，退缩可以让我们更安全。但现在我们面临着不同的压力源，比如分手，这种退缩可能没有那么有用。
同样，流感的症状之一是抑郁。为什么?可能是因为戒断反应可以防止其他人也感染流感，而在早期人类中，流感是一种更致命的疾病。
无论如何，关键是，与抑郁症生活在一起是一种斗争，抑郁症的某些部分可能会以某种方式帮助我们。这些都只是理论，但它们回到了本指南的主要目的——抑郁症是可以治愈的，因为从进化的角度来看，它从来就不是永久性的。
当然，进化可能不是抑郁的唯一原因。压力本身就像身体上的一种疾病。它会损害器官，影响消化，甚至可能导致一个人的DNA发生变化。
压力似乎也会改变大脑中影响情绪、思维和能量的神经化学物质。
当一个人经历慢性压力或严重压力时，这种压力可能会改变血清素、多巴胺和其他影响情绪的激素和神经递质(大脑化学物质)。反过来，这可能会导致抑郁症的发展——因为大脑中的化学物质没有发挥应有的作用。
一旦化学物质发生变化，如果不进行某种治疗，它们可能就无法恢复到以前的状态——就像感染需要用抗生素治疗一样，抑郁症也需要找到一种治疗方法，帮助神经递质恢复正常。
无论你赞同抑郁症的什么理论，最重要的是，它从来都不是一种永久的精神状态。这本来是暂时的，不幸的是，有些人被困住了，需要一个出路。
抑郁症的类型
有些人只是感到抑郁，而有些人则患有可诊断的抑郁症。心理学家用来理解精神健康障碍的《诊断与统计手册》(DSM-V)被用作诊断和治疗不同类型抑郁症的指南。beplay体育官方网页了解这些类型是有帮助的，因为它可以帮助你认识自己的抑郁症状。
这是因为抑郁症实际上并不是一种疾病。有些类型的抑郁症与其他类型的抑郁症非常不同。了解不同的类型对于识别你可能正在经历的事情很重要。
在卡尔曼诊所，我们继续强调，如果你感到“抑郁”，即使你不属于这些官方类别，也可以寻求帮助。这些类型的抑郁症可以由治疗师或精神科医生诊断出来，但强烈的悲伤仍然会损害一个人的生活。
注意:自我诊断并不总是一个好主意。这些都是供参考的，以帮助你更好地了解你的症状，但只有受过训练的心理学家才能为你提供真正的诊断。
还要注意:下面，我们有一些例子，但并不是每个有这些条件的人都有相同的经历。有很多方法来体验这些不同的抑郁状况。
最后注意:因为“抑郁症”并不一定意味着一个人患有抑郁症，不是每个抑郁症患者都符合任何条件，但这并不一定意味着他们与之斗争的问题不那么严重或不那么有问题。
话不多说，下面是几种最常见的抑郁症:
重度抑郁症
重度抑郁症，也被称为“重度抑郁症”，是大多数人在使用这个术语时提到的一种抑郁症。它包括持续一段时间的抑郁症状——至少两周或更长时间。虽然抑郁症可以引起许多症状，但主要症状是情绪低落和/或对你曾经感到愉快的活动失去兴趣。后者可能很难定义，但通常可以在深层次上感受到。
它的样子:有时你会发现自己挣扎着下床，无论你睡了多少觉，无论白天还是晚上都感觉很累。你会觉得自己毫无价值、空虚，无法想象出去做一些有趣的事情。“乐趣”这个概念让人感觉很遥远。在最糟糕的情况下，你可能会觉得自己没有活下去的理由。
持续性抑郁症
这种情况过去被称为“恶劣情绪”，但后来被重新命名。描述持续性抑郁症的最好方法是轻度的长期抑郁症。这个人不太可能有自杀的想法或对所有活动完全缺乏兴趣。但他们可能会发现自己经常情绪低落，缺乏自尊，行动迟缓/精力不足，几乎每天都是这样。患有这种疾病的人必须患有这种疾病2年。这也是为什么PDD很难诊断的原因，因为许多患有PDD的人长期认为这是“正常的”。
它的样子:“Meh”。你每天都很沮丧。你感觉不到人们喜欢你。你不喜欢很多活动，所以你倾向于一个人呆着，做的很少。你可能会感到悲伤，但却不知道为什么。似乎没有什么能让你快乐，因为你只是在走过场，敷衍了事，因为人们就是这么做的。
双相情感障碍
双相情感障碍与重度抑郁症有相似之处。但与重度抑郁症不同的是，双相情感障碍也充满了“狂躁”时期，患者感觉很棒——通常是欣快感——充满能量，有时也很难控制。在躁狂期间，一个人可能会说话很快或做很多动作，通常(虽然不总是)在做这些事情的时候感觉很兴奋。然后他们会经历一个“低潮期”，他们会陷入重度抑郁症的相同症状。
它的样子:有好几天，你甚至连床都下不了。你睡了17个小时，感觉自己一无是处，易怒，极度悲伤。然后有一天，你突然觉得自己很出色。你可能会觉得精力充沛，可以完成各种有趣的项目，或者你可能会感到几乎无法抗拒的兴奋，或者你可能只是有太多的想法在你的脑海中，你在谈话中掠过它们。然而，在某个时刻，你又会感到情绪低落，悲伤又回来了。
季节性情绪障碍
季节性情绪障碍(现在通常被称为带有季节性模式的重度抑郁症)是一种似乎基于季节的抑郁症，尤其是在白天变短、天气变冷的时候。诊断起来可能有点复杂，因为有些人在冬天感到抑郁有个人原因(比如节日期间的家庭压力)，而另一些人则因为似乎没有明显的原因而抑郁。它被认为与大脑处理阳光的方式有关。
它的样子:夏天很棒。和朋友在一起，晒了晒皮肤，你的工作效率是几个月来最高的。但是天气开始变冷了，你感到……沮丧。很难形容，但情况越来越糟。到了12月，你已经很长一段时间没有这么空虚了，几乎不想起床。但到了春天，情况似乎有所好转。
佩里和产后抑郁症
抑郁症可能是激素变化的结果，而在怀孕期间和怀孕后，激素的变化比任何时候都要大。围产期抑郁(怀孕期间)和产后抑郁(怀孕后)对女性和男性来说都是非常常见的挑战!-在怀孕期间和之后。有孩子的压力和它可能给一个人的生活带来的变化也会导致(在某些情况下，会导致)抑郁的感觉。
它的样子:这应该是你一生中最快乐的时光。但你从未感到如此无助、无助和空虚。你的孩子在那里哭，感觉不像你的。你觉得你没有工具，有时甚至没有愿望去照顾它。你只想一个人待着，当你的朋友和家人试图告诉你这很正常时，你“知道”不是的。你内心觉得自己不适合做父母。
其他形式的抑郁症
抑郁症并不局限于上述条件。还有PMDD(经前焦虑障碍)，这是一个特别有问题的问题，会导致女性在经期开始时抑郁。也有人格障碍的人在不同的情况下会与抑郁症作斗争。还有一种“非典型抑郁症”，顾名思义，是指不符合传统标准的抑郁症。
它的样子:你极度抑郁，表现出重度抑郁症的所有症状，或者有极度悲伤、绝望的想法。但朋友讲了个笑话，你就能笑了。或者你去了迪斯尼乐园，你玩得很开心，即使第二天你还是像前一天一样沮丧。或者你可能在与焦虑作斗争，每次恐慌发作后你都会感到抑郁，如果你能够避免未来的恐慌发作，这种抑郁最终会消失。因为根据定义，非典型抑郁症是“非典型的”，每个人的经历可能是不同的。
你可能会感到沮丧，但你会发现这些都不包含它。这也没关系。一个人可以感到抑郁，并从照顾它中受益，即使他们不具备上述条件。
抑郁症的症状
即使那些没有抑郁症的人也会在重大悲伤的时刻看到它的感觉。这些症状在不同类型的抑郁症中是常见的，尽管不同的人可能以不同的方式体验这些感觉。例如:
- 感到不开心或空虚
- 失去自信或自尊
- 感觉迟钝或没有精力
抑郁症不仅仅是悲伤，一些患有抑郁症的人甚至不会感到“悲伤”，但我们的情绪和我们的身体是相连的，在悲伤的时候，大多数人都对抑郁症的作用有一个基本的了解。
但这并不能概括所有存在的抑郁症症状。事实上，潜在症状的数量可能是大量的，原因包括:
- 抑郁症会改变激素和神经递质水平，从而改变你身体的运作方式。它的一些功能可能会改变。
- 抑郁是一种长期的压力，而长期的压力会影响你身体的每个器官。
- 抑郁症会改变你的行为，从而影响你身体的几乎每个细胞。它会改变饮食习惯(这意味着你可能缺乏或富含不同的营养物质)，它会改变睡眠，它会改变活动水平等等。
这甚至还不能概括长期抑郁症的所有不同影响，这就是为什么很多人会经历通常与抑郁症无关的症状。如果你同时患有焦虑等疾病，那就更令人困惑了。
考虑到这一点，以下是一些更常见的身体和精神抑郁症状。如果你想进一步探索抑郁症的症状，一定要查看我们的抑郁症症状页面。
抑郁症的精神症状
作为一种精神健康障碍，抑郁症的许多症状都是精神上的。这意味着它们会影响你的思想、情绪、逻辑等等。抑郁症的一些更常见的精神症状包括:
- 绝望的感觉
- 缓慢的想法
- 自残或自杀的想法
- 快感缺乏(无法记住体验快感)
- 冷漠与冷漠
- 易怒或情绪波动
- 内疚
- 睡眠问题
- 可怜的自我价值
- 悲伤或空虚
- 注意力难以集中
- 动机或未来思考行为障碍
正如我们之前提到的，抑郁症有不同的形式和不同的应对方式，所以这不是一个全面的清单。
例如，躁郁症患者在躁狂期间可能会有满足感、兴奋感或快速思考的感觉。那些基于事件的抑郁症患者可能会发现自己过度思考单一的经历(例如，分手)，他们的负面情绪高度集中在这一事件上。
但上述症状在抑郁症患者之间更为一致，无论其类型或严重程度如何。
抑郁症的生理症状
抑郁也是一种身体状况。
一些精神症状确实有生理成分。有人可能会说，睡眠问题有自己的身体问题。快感缺乏症，意思是你感觉好像感觉不到美好的感觉，是一种精神症状，会让你感觉身体失去了温暖或能量。这些都是精神症状如何与身体成分相结合的例子。
但抑郁症也有自己的身体症状;感觉不受心理因素影响的症状。一些比较常见的身体症状包括:
- 慢性疼痛
- 头痛或偏头痛
- 肌肉酸痛
- 手臂和腿的“沉重”
- 恶心想吐
- 腹泻
- 体重变化
- 关节不舒服
- 疼痛过敏
你也可能会有眼睛疼痛、性欲减退、焦虑症状、皮肤变化等问题。因为压力(和焦虑)也会导致一大堆不同的，有时甚至是奇怪的症状，抑郁症状的清单可以很长。
这些症状也是真实存在的。它们不是想象出来的，也不是你脑子里想出来的。精神对身体的力量，压力和抑郁改变你身体运作的方式，意味着这些症状都是你经历的，就像它们是任何其他类型的伤害一样。
同样重要的是要记住，所有的痛苦——情感上的痛苦和受伤的痛苦，比如剪纸——都来自你的大脑。疼痛是大脑用来告诉你有危险需要改变的信号。抑郁会使大脑更加敏感，这反过来意味着，对于有抑郁症状的人来说，不那么严重的疼痛会变得更加严重。
换句话说，对于抑郁症患者来说，像被纸割伤这样的事情确实比正常人更痛苦，因为大脑的疼痛处理器工作得更努力、更强大。
抑郁症的症状有很多。但好消息是，由于抑郁症是可以治疗的，没有一种症状是永久性的。
有关抑郁症所有症状的更多信息，请参阅我们的概述页面。
抑郁的原因
并不是所有的抑郁症都有明确的原因。对一些人来说，它是随着时间的推移而形成的。对另一些人来说，这是即时的。抑郁症也有遗传因素，但重要的是要记住，即使有遗传因素，抑郁症仍然是可以治疗的。
抑郁症的原因是什么?
任何导致悲伤或压力的事情理论上都可能导致抑郁。但一些最常见的原因包括:
- 损失——包括所爱之人的去世，一段关系或工作的丧失等等。
- 慢性压力——压力本身会改变思维的运作方式，并会导致抑郁。
- 改变——改变，包括好的改变(比如搬到一个很棒的房子)，可能会导致抑郁。
- 虐待——身体、性和情感上的虐待都会导致抑郁。
- 嫉妒和不满——对目前的生活或状态不满会导致抑郁。
- 疾病和伤害——疼痛或疾病都可能导致抑郁。
- 药物使用——已知药物和非法药物都会产生抑郁症状。
- 社会斗争——那些在交朋友或谈恋爱方面有困难的人会发现，随着时间的推移，孤立会导致抑郁。
在某些情况下，原因可能还不清楚。例如，过度使用手机和电脑可能会导致抑郁症，虽然这在一定程度上可以归咎于新闻或社交媒体(对他人公开分享的嫉妒)，但有时根本没有明确的解释。
beplay体育官方网页抑郁症的治疗方法
抑郁症是可以治疗的。从这篇文章的开始，我们就一直在说这一点，但它可能并不比这一节更相关，在这里我们谈论抑郁症的治疗。beplay体育官方网页
但重要的是要注意，抑郁症也是变化无常的。当你感染时，你会服用抗生素。当你想改善你的心脏健康时，你就去锻炼。当你想被割伤时，你贴一个创可贴。
当你有抑郁症时，你可能:
- 试试抗抑郁药
- 与治疗师交谈
- 度个假
- 尝试瑜伽
- 尝试草药补充剂
- 改变饮食
即使这样，你可能仍然需要一些组合。也许你需要ssri类药物和锻炼，而其他人需要snri类药物、治疗和一份新的职业。
还有其他的考虑因素，比如剂量，治疗类型(CBT，积极心理学等等)，补充剂类型，不同的饮食变化，不同的锻炼……这个列表还在继续。
对于那些试图治愈抑郁症却失败的人来说，很明显为什么那么多人——那些已经感到无助的抑郁症症状的人——经常放弃希望。因为找到正确的组合确实需要时间，即使这样，这种组合也可能有一天会改变。
但好消息是，现在有很多治疗方法，而且每年都有更多的方法被开发出来。beplay体育官方网页尽管有时很难保持乐观，但有一种组合可以提高生活质量。
一些最常见的抑郁症治疗方法包括:beplay体育官方网页
- 药物-有很多治疗抑郁症的药物。挑战在于找到一个能帮助你的。例子包括SSRIs, SNRIs，三环抗抑郁药，MAOIs, 5-HT1A受体拮抗剂等等。错误的剂量会使抑郁症更严重，增加无助感。但正确剂量的正确药物可以有显著的好处。
- 治疗治疗，特别是与药物相结合，也是控制抑郁症状的好工具。治疗，如CBT，光疗法，团体治疗，辩证行为疗法，积极心理学，人际治疗只是一些治疗方法。beplay体育官方网页
- 自然疗法beplay体育官方网页-采取自然疗法时要谨慎，这很重要，因为大多数自然疗法都被推广得很好，监管不力，而且不起作用。beplay体育官方网页但一些天然爱好者相信圣约翰草、SAM-e、5HTP和欧米伽-3脂肪酸等疗法。beplay体育官方网页很少有研究支持任何自然疗法，但这是你可以选择探索的东西。
- 生活方式的改变-从多睡到写日记到锻炼到饮食，可能需要改变许多不同的生活方式来减少抑郁，并可以帮助你控制未来的症状。应对压力也很重要，减少生活中的压力和压力也很重要。
- 其他抑郁症治疗和自助beplay体育官方网页自助策略可能也很有价值，因为抑郁症患者经常需要在日常生活中融入不同的行为。冥想、灵修和其他活动都可以发挥作用，这取决于你目前的生活方式。
尽一切努力提醒自己，尽管需要时间，但更好的生活并不遥远，这是有帮助的。找到最有效的治疗方法是一个过程，甚至可能会有挫折，但正确的治疗方法beplay体育官方网页就在那里。
访问我们的抑郁症治疗页面，了解更多可用的信息。
找到克服抑郁的策略
抑郁症常常是一种令人难以承受的状况。但是，感觉抑郁就是生活，或者抑郁的痛苦难以控制，这本身就是抑郁症的症状。
要找到打破这种循环的方法是需要时间的。抑郁症的形成需要数年时间。即使是一个很好的解决方案，也可能需要一段时间才能有效地发挥作用，重新获得对未来的希望。
但希望这本抑郁症手册能给你一些开始治疗所需要的信息。我们卡尔姆诊所强烈鼓励您进一步探索。你获得的知识越多，你就越了解自己和你的抑郁，你就越能克服它，找到继续前进所需的勇气。
收藏此页，当你需要帮助的时候再来找它。随着时间的推移，我们将继续对其进行添加，使其更加深入和有用。很快，你就会发现你是抑郁症专家，你就能找到你需要的策略来帮助你自己和你周围的人。
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