焦虑会导致心率变慢吗?

几乎每个患有焦虑症的人都曾在某个时候经历过心跳加速。心率过快是一种极其常见的焦虑症状，严重时，会导致许多人担心自己的心脏健康。治疗焦虑的第一步是学会不要对心跳加快反应过度，因为过度反应的压力会使它进一步升级。

许多人可能没有意识到的是，焦虑也会导致心跳减慢。这并不常见，但这是有可能的，在某些情况下，问题可能根本不是心跳慢，而是你自己的大脑告诉你，你的心率不正常，即使情况不一定如此。

心跳慢和焦虑

如果你普遍患有焦虑症状，同时你也有心率缓慢的症状，这两者完全有可能是相关的。

焦虑患者心率慢的原因尚不完全清楚。然而，以下是一些可能的原因:

乏力焦虑会导致严重的疲劳。带着焦虑生活是非常困难的，经常会耗尽身体和精神的能量。因此，焦虑的人可能会经历比其他人更低的静息心率。
不活动有时那些焦虑的人会发现自己花了大量的时间不活跃。这可能是疲劳的结果，或者在社交焦虑的情况下，减少了离开家和他人互动的欲望。然而，长时间不运动可能会导致静息心率降低，因为身体会适应如此低的整体活动率。
医疗条件也有一些健康状况可能与心率降低有关。例如，和你的医生谈谈甲状腺功能减退。甲状腺功能减退症通常会导致焦虑和恐慌发作，可能与心率低有关。beplay体育手机下载
不正确的评价通常，主要的问题并不是心率慢。问题是人们错误地认为自己的心跳变慢了。例如，当你每天多次检查脉搏时，数错或解释错误是很常见的。绝大多数因焦虑而抱怨心率慢的人根本没有心率不规则，只是(由于他们的焦虑)倾向于认为有些事情是不对的。

停止检查脉搏

如果你担心心率低，你应该去看医生。但是一旦医生排除了医学症状，你就需要停止检查脉搏，除非医生指示你这样做。持续的脉搏检查是焦虑的症状，这种症状会加剧和强化你现有的焦虑问题。

这种行为是自我维持的。例如，当你每天多次检查脉搏时，你永远不会满足于正常的结果。相反，你会一直检查，直到你终于发现了你一直在等待的异常，这将强化你需要不断检查脉搏的想法。

另一方面，每次你检查脉搏，你看到它是正常的，这给你一点嗡嗡声，暂时缓解你的焦虑，让你感觉一切都很好。这种积极的感觉不仅增强了脉搏的跳动，还增强了脉搏跳动前的焦虑。你很快就会发现自己变得焦虑起来，并再次测量自己的脉搏，让这个循环重复下去。

无论哪种情况，最重要的信息是，反复检查脉搏并不是一种有益的行为。

减少心率恐惧的其他方法

直接控制心率是很有挑战性的。但你可以控制你对它的反应。一个有效的应对策略是锻炼。从长期来看，体育锻炼实际上会降低你的一般静息心率，但在这种情况下，你的心脏会变得更有效率。锻炼也是对抗焦虑的好方法。因此，通过锻炼，你就不太可能出现与焦虑相关的脉搏减慢;你可以更有信心，你的低静息心率实际上是你身体健康的一个迹象，而不是任何可能的问题。

看医生显然也是个好主意。排除最可能导致心率低的医学原因可能无法让你完全平静下来——尤其是如果你仍然在与焦虑作斗争——但它可能会让你安心，因为你的心率低与任何医学问题无关。

除此之外，试着停止在网上寻找方法来解释你的低心率。在网上，你会找到无数关于低心率的解释，你可能会说服自己，你正在遭受更严重的问题，即使你在医学上是健康的。

最后，学会控制你的整体焦虑。你经历的焦虑越少，你就越不会关注内心。你花在担心你的心脏上的时间越少，你就越不可能因为焦虑而经历低心率。